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绝经后如何保养?绝经后怎么保养?[图]

发布时间:2019-10-12 22:58:40 编辑:笔名

绝经之后女性的身体是会发生一些变化的,而且有的女性还会出现一些生理或者是心理上的异常情况,所以一般女性绝经后就需要从各个方面好好调理自己的身体,因此绝经后的女性大多都会保养自己。那么绝经后如何保养?绝经后怎么保养?

1、绝经后如何保养

(1)绝经后的饮食调理

中医认为,绝经期是肾气渐衰,冲任两经气亏虚,精血不足,阴阳失调所引起,有的则是肾,脾,肝,心各脏腑阴阳平衡失调所致,调理上多以补肾气,调冲任为主,兼顾气血,调理脾胃,饮食上多吃粗粮,牛奶,动物肝肾,茶,水果来补充维生素B和维生素C,尽量少吃盐;吃芹菜,红枣,山楂等食物来安神降压,少吃有刺激性的食物。

(2)绝经后吃什么调理好

有植物神经功能失调的人群可以选用百合拌蜂蜜蒸熟,放入冰箱内保存,每次睡前服用10到15克;

有高血压,动脉硬化人群可以使用芹菜粥,决明子粥,荷叶粥;

贫血人群可选择黄芪粥,菠菜粥,猪肝粥等;

因血虚出现头晕,脱发,心神不安,失眠的人群可以将红枣煮成枣汁每天服用。

(3)绝经初期注意避孕

女性卵巢功能衰退是有一个过程的,在绝经初期卵巢还偶尔会排出卵子,如果此时同房,有可能会怀孕,因此最好还是做好避孕措施,一般来说,绝经以后两年,才可以停止避孕。

(4)绝经后要将节育环取出

女性绝经后卵巢不排卵了,因此也就不会怀孕,原来放置节育环避孕的女性,在绝经后半年至一年内需将节育环取出,以免节育环嵌入子宫,影响身体健康。

(5)定期接受妇科检查

女性在绝经后还要定期接受妇科检查,生殖道炎症,子宫内膜癌,子宫颈癌,卵巢癌,女性私处癌的高发年龄多在更年期以后,早发现,早诊断是避免疾病伤害身体的关键。妇科检查包括子宫颈刮片,女性私处涂片,既无痛苦,诊断又准确,只需每一到两年检查一次,就能做出判断。

(6)补充适量雌激素

到了绝经期的女性,体内雌激素量急速下降,是绝经后骨质疏松症的重要发病因素,因此在绝经期补充雌激素很重要,可以帮助防止骨质进一步丢失,起到预防骨质疏松的作用。

(7)保养卵巢

每天补充足够的维生素C和维生素E,适当增加富含叶酸的食物,摄取高钙食物,注意植物性雌激素的补充对于卵巢保养有很好的作用,能够降低卵巢癌的发生几率。

(8)皮肤保养

绝经期雌激素减少,导致胶原纤维蛋白的合成减少,皮肤的表皮细胞变小,变薄,变脆,呈现萎缩性改变,皮肤快速衰老,这种进行性的皮肤退化仅靠护肤品和化妆品的护理和遮盖是不够的,只有适当的补充雌激素才能部分的恢复萎缩组织并减轻症状。

(9)注意补血养血

绝经期后的女性虽然不会再来月经,但是饮食太差也会增加贫血的危险,绝经期的女性尤其要注意维生素C,维生素B12,蛋白质,叶酸,铁元素等营养元素的补充,以免因为贫血影响身体健康。

1、刮宫可以吃什么水果

(1)橘子

人流后吃橘子可以补充维生素C,这种水果中的维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止人流后出血。

(2)桂圆

桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。女性人流后体质虚弱,吃新鲜的桂圆可以补心血不足。

(3)山楂

山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。女性人流后体力消耗很大,会出现食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化,另外,山楂有散淤活血作用,能排出子宫内的淤血,减轻腹痛。

(4)香蕉

人流后吃香蕉可以补充大量的纤维素和铁质,这种水果有通便和补血的作用,用来防止人流后便秘和贫血。需要注意的是香蕉性寒,不能多吃。

(5)红枣

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合人流后脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。

(6)榴莲

榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。中医里提到榴莲可以滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体,所以正好适合刮宫后进补。

但榴莲含热量及糖分较高,对于肥胖、高血压、糖尿病的患者不宜多吃,另外钾含量也高,肾病患者也应该少吃。

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